Này các game thủ! Tôi rất vui được chia sẻ một số nghiên cứu thú vị về cách cải thiện khả năng tập trung khi chơi game. Từ việc sử dụng tiếng ồn trắng và hồng cho đến sức mạnh của nhịp đập hai tai và các bài tập tập trung vào thị giác, có nhiều phương pháp có thể giúp tăng cường khả năng tập trung và cuối cùng dẫn đến hiệu suất chơi game tốt hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một số công cụ mạnh mẽ được khoa học chứng minh về cách cải thiện khả năng tập trung khi chơi game.
Sử dụng tiếng ồn trắng và hồng
Tiếng ồn trắng và hồng có thể cực kỳ có lợi nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những loại tiếng ồn này có thể giúp giải phóng các hóa chất cụ thể trong não, từ đó khuếch đại hoạt động ở vỏ não trước trán.
Hãy tập trung vào chiến thuật mà được phân công
Vỏ não trước trán là phần não chịu trách nhiệm về khả năng định hướng và tập trung vào một số thứ nhất định. Điều này đặc biệt hữu ích vì nó cho phép bạn hoàn toàn đắm mình vào trò chơi và duy trì sự tập trung đó trong thời gian dài hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là tiếng ồn trắng và hồng có thể không giúp bạn tập trung tốt hơn nhưng nó có thể giúp bạn chuyển sang trạng thái tập trung dễ dàng hơn.
Sử dụng thực phẩm bổ sung
Thực phẩm bổ sung có thể là một cách hiệu quả để cải thiện sự tập trung và tập trung. Bằng cách cung cấp cho não các chất dinh dưỡng và hợp chất phù hợp, các chất bổ sung có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức, cuối cùng dẫn đến hiệu suất tốt hơn.
Sử dụng bài tập tập trung thị giác
Phần lớn sự tập trung nhận thức của chúng ta, hoặc khả năng suy nghĩ về điều gì đó theo một cách cụ thể và tập trung vào nó, được điều khiển bởi hệ thống thị giác của chúng ta. Một cách để cải thiện khả năng tập trung và khả năng tập trung khi chơi game là thông qua các bài tập tập trung vào thị giác. Những bài tập này có thể bao gồm việc hạn chế tầm nhìn của bạn theo một cách nào đó, chẳng hạn như đội mũ hoặc mặc áo hoodie, để giúp nâng cao khả năng tập trung nhận thức. Điều này là do việc hạn chế sự xao lãng từ môi trường xung quanh bằng cách giảm lượng thông tin hình ảnh mà bạn tiếp nhận có thể giúp bạn tập trung tốt hơn.
Nghe tần số 40hz trước khi chơi
Nghe thứ gọi là nhịp đập hai tai có thể giúp bạn tập trung tốt hơn. Nhịp đập hai tai hoạt động bằng cách phát hai tần số khác nhau ở mỗi tai. Điều này tạo ra tần số thứ ba được tích hợp vào các trung tâm sâu của não. Điều này có thể làm tăng mức độ của các chất hóa học thần kinh cụ thể chịu trách nhiệm về sự tập trung và tập trung. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tần số 40hz đặc biệt hiệu quả nhất để cải thiện khả năng tập trung và tập trung.
Hãy tập nghe 1 số âm thanh khác trước khi vào trận bạn nhé!
Hãy thử nghe nhịp hai tai trong 5 phút trước khi bạn bắt đầu chơi một trận đấu hoặc luyện tập nhắm. Nếu bạn đang trong trạng thái tâm trí cảm thấy rất mất tập trung, thì hãy tiếp tục bật chúng lâu hơn. Mọi người có thể phản ứng khác nhau với nhịp đập hai tai, vì vậy bạn nên thử nghiệm các tần số, mức âm lượng khác nhau và thời gian nghe chúng để tìm ra tần số phù hợp nhất với mình.
Dùng nước lạnh
Một cách hiệu quả để cải thiện khả năng tập trung và tập trung là tiếp xúc với nhiệt độ lạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp này làm tăng mức độ căng thẳng trong cơ thể, dẫn đến cải thiện hiệu suất nhận thức. Điều này là do nhiệt độ lạnh kích hoạt phản ứng căng thẳng của cơ thể, kích hoạt giải phóng các hormone như adrenaline và noradrenaline. Những hormone này giúp bạn tập trung và tập trung khi chơi.
Hãy nghỉ ngơi
Điều quan trọng là bạn phải thư giãn đầu óc sau khi đã tập trung được một thời gian. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộ não của chúng ta hoạt động theo chu kỳ 90 phút và sau 90 phút tập trung, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi và làm điều gì đó không đòi hỏi nhiều sự tập trung. Điều này giúp não bạn tập trung suốt cả ngày và không bị mệt mỏi.
Cuối cùng, có nhiều cách bạn có thể sử dụng khoa học để giúp bạn tập trung tốt hơn khi chơi game. Bạn có thể thử nghiệm các loại tiếng ồn khác nhau, lắng nghe nhịp đập hai tai, thực hành các bài tập tập trung vào thị giác, cân nhắc việc kết hợp các chất bổ sung vào chế độ ăn uống của mình, nghỉ ngơi thường xuyên và tiếp xúc với nước lạnh.